تمرین و برنامهها
برنامهای که مربی برای شما بنویسد اینجا روز به روز نمایش داده میشود.
هنوز برنامه تمرینی ندارید
اگر عضو باشگاه هستید، پس از ارزیابی مربی برنامه شما را ثبت میکند. میتوانید از مربیان همیار هم برنامه آنلاین بگیرید.
پیشرفت
عضلات کمکی:
نسخه مربی برای شما
ست
تکرار
وزنه
استراحت
این حرکت در برنامههای شما
رکورد و روند شما