دفتر تمرین
هر جلسه‌ای که انجام می‌دهید را ثبت کنید تا پیشرفت واقعی خود را ببینید.
هنوز تمرینی ثبت نکرده‌اید
با ثبت هر جلسه، وزنه‌ها و رکوردهای شما دنبال می‌شود.
جلسه ثبت‌شده
مجموع حجم
زمان تمرین
میانگین شدت (RPE)
حجم تمرین هفتگی
هنوز داده‌ای برای نمایش نیست.
تعداد جلسات در هفته
سنگین‌ترین وزنه‌ای که در هر حرکت ثبت کرده‌اید، به‌همراه تخمین یک‌تکرار بیشینه.
×
1RM ≈ kg
هنوز رکوردی ثبت نشده
با ثبت وزنه در جلسات، رکوردهای شما اینجا ساخته می‌شود.
· دقیقه
ست
وزنه (kg)
تکرار
جمع‌بندی جلسه
شدت تمرین (RPE)
رضایت از جلسه
ست انجامشده
حجم (kg)
حرکت